Как известно, противоположности притягиваются. И относится это не только к отношениям, но и к спорту. В последние годы набирают популярность комбо-тренировки, которые миксуют совершенно разные виды тренировок. Зачем?
Потому что так полезнее! И однозначно интереснее. Отличный пример комбо – сочетание бокса и йоги. Такой сумасшедший, на первый взгляд, спортивный коктейль не только оживляет тренировку, но и быстрее приводит к желанному результату. Ударные нагрузки бокса позволяют «накачать» мышцы, а асаны из йоги - укрепить их, восстановить и хорошенько растянуть. Переходы из одного упражнения в другое в комбо-тренировках происходят плавно и неспешно, без рывков.
Для примера возьмем сочетание планки, которая прекрасно тренирует мышцы кора, и одной из самых известных в йоге поз – «собака мордой вниз». Начни с асаны: встань на четвереньки и начинай медленно поднимать таз, отрывая колени от пола и распрямляя ноги до тех пор, пока тело не образует прямой угол. Задержись в этой позе на три цикла дыхания, а затем, не сгибая колен, опусти таз так, чтобы тело образовало прямую линию. Постарайся не выгибать спину, задержись в планке на три цикла дыхания и опустись на четвереньки, а затем повтори упражнение. Для начала, попробуй выполнить пять подходов, а если для тебя это слишком просто, не опускайся на колени и выходи из планки сразу в позу «собака мордой вниз».
#herbalife #herbalife24 #спорт #фитнес #комбо #combo #тренировка #бокс #йога #ялюблюherbalife #зож
