1. Забудьте о строгих диетах. В межсезонье они особенно опасны, ведь после зимы организм итак истощен из-за нехватки нутриентов. Ограничив рацион питания и исключив из него большинство продуктов, вы лишь добавите "масла в огонь".
2. Вместо диеты, отдайте предпочтение сбалансированному питанию. Если у вас нет времени считать калории, воспользуйтесь правилом здоровой тарелки. Все просто: мысленно поделите свою тарелку на 4 сектора. Два из них заполните овощами, один – крупами и злаками, а последний – белковой пищей.
3. К сожалению, даже этого не всегда достаточно для того, чтобы удовлетворить потребность организма в нутриентах на 100%. Могут помочь специальные мультивитаминные добавки, которые обогатят ваш рацион питания, например Мультивитаминный комплекс Формула 2 от Herbalife.
4. Увеличьте количество рыбы в рационе. Сейчас организму особенно нужны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые регулируют процессы липидного обмена, способствуют укреплению иммунной системы и участвуют в выработке веществ, необходимых для работы головного мозга.
5. Включите в план питания и зеленые овощи. Они содержат много хлорофилла, который помогает организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов и пестицидов.
6. Больше двигайтесь! Конечно, начало весны мало чем отличается от зимы, и все-таки задумайтесь о том, чтобы включить в список дел на день получасовую пешую прогулку или скандинавскую ходьбу. В межсезонье особенно важны умеренные физические нагрузки, солнечный свет и свежий воздух.
7. Организм в зимне-весенний период чувствителен к нагрузкам, поэтому избегайте переутомлений и стрессов. Они могут привести к ослаблению иммунитета и ухудшению самочувствия. По этой же причине необходимо полноценно отдыхать и высыпаться.
8. Весна – лучшее время для того, чтобы взять себя в руки и все-таки отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Они не только ослабляют силы организма, но и препятствуют усвоению витаминов.
#herbalife #язнаючтояем #пп #весна #похудение #заботаоглавном
